Pränatales Pilates Workshop 22. Juli

Am Samstag 22. Juli bietet Sara Disanto, Leiterin des Pilates Studios Green Studio, einen speziellen Workshop zum Thema ‘Pilates in der Schwangerschaft’ an.

Datum: Samstag, 22.7.2019 | Uhrzeit: 16 Uhr – 18:30 Uhr, Dauer: 2,5 Stunden | Preis: 35,- €

Die gesunde Körperausrichtung ist ein wesentlicher Bestandteil der Pilates-Methode. Sie stellt dabei ein aktives und flexibles Zentrum in den Mittelpunkt und verbindet Körper und Geist.

Der weibliche Körper erlebt zahlreiche Veränderungen während und nach der Schwangerschaft. Das Körpergewicht nimmt zu, gleichzeitig verlagert sich das Schwerkraftzentrum nach vorne. Bauch und Brust erweitern sich, um ein Nest für ein neues Leben zu bauen. Diese schnelle Transformationen  stellen eine besondere Herausforderung für den Nacken- und Schulternbereich und vor allem für den unteren Rücken dar. Bei der Geburt eines Baby werden die Muskeln im Becken- und Bauchbereich besonders beansprucht.

Zu einer guten Vorbereitung während der Schwangerschaft und zu einer optimalen Wiederherstellung einer kräftigen Mitte nach der Entbindung gehören daher gezielte Übungen zu Stärkung und Entspannung der Muskulatur und zur Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers.

Dieser Workshop wird in einer kleinen Gruppe (max. 10 Teilnehmerinnen) mit dem Einsatz von Kleingeräten geleitet, um die tieferen und schwächeren Muskelgruppen anzusprechen. Wir achten auf präzise und auf fokussierte Übungen, um Dein optimales körperliches Wohlbefinden zu erreichen. Wir lernen, welche Übungen in der Schwangerschaft sicher sind, so dass Du sie auch zu Hause üben kannst.

In 2 Blöcken widmen wir uns:

1) dem Becken und seiner Muskulatur, den Hüften und den Beinen

15 Min Pause

2) der Bauchmuskulatur, dem Rücken und dem Schultern-Nacken Bereich

15 Min Entspannungsübungen und Fragen

Fokus: Pilates in der Schwangerscahft, Körperbewusstsein, Wahrnehmung und Training des Beckenbodens, Bauch- & Rückenmuskulatur in der Schwangerschaft, Kraft und Flexibilität

Besonders hilfreich und effektiv bei:

+ Aufrechterhaltung der Tiefenmuskulatur

+ Nacken- und Schulterverspannung

+ Rückenschmerzen

+ Beckenboden Schwäche

Anmeldung über: info@pilatesfriedrichshain.de. Spätestens bis zum Dienstag, 15.07.2019. Limitierte Plätze. Weitere Infos zur Bezahlung über Mail

Workshop Leiterin: Sara Disanto, Gründerin von Green Studio und PEAK Pilates Trainerin mit Zusatztqualifikationen in Prä- & Postnatalem Pilates, bringt ihre langjährige Erfahrung aus dem Bereich Prä- & und Postnatales Pilates, Pilates Personal Training für Frauen während und nach der Schwangerschaft und Yoga mit.

Teilnahme an den Kursen nur mit ärztlicher Zustimmung | Pränatales Pilates: geignet für alle Trimester der Schwangerschaft.

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