Pre- & Postnatal Pilates
Pilates in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung in Friedrichshain
Ab Juli 2016 bieten wir spezielle Trainingsstunden für Frauen in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung. Das Training findet an den Pilates Studio-Geräten mit max. 2 Klienten statt.
Dienstags um 16:30 Uhr Postnatal Pilates
Dieses Programm wird nach der Rückbildung empfohlen. Es setzt auf die Kräftigung der Bauch-und Beckenbereiche und unterstützt bei der Korrektur von Fehlhaltungen, die während der Stillzeit und Umsorgen des Babys auftreten. Jetzt ist Zeit für Dich!
• Bauchmuskeln straffen & prägen
• Gesamten Rücken kräftigen und Wirbelsäule mobilisieren
• Neutrales Becken stabilisieren & Beckenbodentonus wiederherstellen
• Schultern öffnen, Nacken dehnen
• Gesäß, Beine & Arme formen
Dienstags um 17:45 Uhr Prenatal Pilates
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Entspannung und zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus. Es geht darum, Leichtigkeit und Flexibilität des Körpers zu genießen!
• Schultern öffnen und oberen Rücken weiten
• Bauchmuskeltonus aufrechterhalten
• Unteren Rücken dehnen und lockern
• Becken & Hüften mobilisieren
• Kontrolle & Entspannung des Beckenbodens
• Tiefe Atmung zur Befreiung der Wirbelsäule
• Gesäß, Beine & Arme formen
